[...] 4 razy w tygodniu po intensywnej godzince. Na początku miałam bardzo słaby czas: 30 sekund / 25 m , teraz mam już lepszy wynik 17 sekund / 25m. I w związku z tym mam pytanie czy w moim wieku (mam 18 lat) jest mozliwe osiągnięcie bdb formy tzn. mam na myśli dojście (i tu oczywistym jest że przez żmudne i ciężkie treningi) do czasu np. 29 sekund / [...]
Normalnie cwicze planem treningowym masa sila.Mam pytanko kiedy ide w dni NT na kosza to podczas grania lepiej pic wode czy Carbo.Czy np Carbo przed graniem na powera.A woda w trakcie grania.Czy woda a po graniu Carbo tak jak w przypadku silki.Aha to granie to nie jakies wazne zawody czy ciezkie treningi ale mimo wszystko wiecie jak przy koszu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam pytanie jaki jest najlepszy lek na regeneracje stawów ?? czy animal flex mozna brac w wieku 16 lat ?? mam juz dosyc jakis glukozamin z aptek ktore kosztuja kilka razy wiecej niz odrzywi na stawy i innych nieudolnych lekow , prosze o konkterne odp
witam.więc sprawa ma się tak trener rozdał każdemu zestaw ćwiczeń które można wykonywać na siłowni.i tu mam pytanie ile przerwy robić pomiędzy seriami?i jak dobrać ciężar?na siłowni nigdy nie ćwiczyłem na klatkę wycisnę może 65.proszę o pomoc.i czy te ćwiczenia są dobre? http://img97.imageshack.us/img97/2310/obraz001kcm.jpg
Witam ! Otóż mam 2 pytanka :D Zaczynając powiem, iż ćwiczę już od 8 miesięcy i ostatnio zmieniłem sobie plan na klatkę piersiową. I pytanie brzmi, czy to możliwe, że po zmianie ćwiczeń triceps jest bardziej w nie zaangażowany niż w poprzednim planie, że przy robieniu go po klatce mam tak jakby mniej w nim siły oraz się szybciej pompuje? A drugie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym zapytać o radę. Ostatnio zakupiłem BCAA Xtra Activ Lab 500g proszek, oraz CM3 Trec 500g również w proszku. Należy je mieszać z wodą. Pytanie moje jest następujące: czy mogę połączyć te 2 suplementy tzn. zmieszać je razem w szejkerze z 250-300 ml wody i wypić, czy należy je pić osobno? Każde po 250ml wody? Czy jeżeli można je łączyć, to [...]
[...] dzieki tym uchwytom dam rade sie lepiej rozbudowac niz jakbym robil zwykle pompki na podlodze bo niby troche nizej jednak sie schodzi i jest wiekszy zakres ruchu. Daja cos czy nie te uchwyty, mozna dzieki nim polepszyc swoj trening czy strata pieniedzy? I jak robie np pompki diamentowe/waskie na triceps to tez na tych uchwytach robic i beda [...]
[...] "domowe ZMA" składające sie z filomagu B6 i zincasu forte. Biore na noc 2 tabs filomagu i 1 tab zincasu. Przed snem jem chudy twarożek - całe 250gram Pytanie moje brzmi: czy moge od razu po zjedzeniu twarożku łyknąć tabsy, czy odczekać jakiś czas. Czytałem, że zbyt duża ilość wapnia nie pozwala przyswoić któregoś z tych mikroelementów, o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem w tym temacie początkujący, mam do dyspozycji dwie hantelki do 10 kg każda i mam pytanie czy ma ktoś może jakieś linki do opisów jak można wykorzystać tego typu sprzęt do ćwiczeń? Nie oczekuję jakichś gotowych rozpisów czy coś, ale przynajmniej podpowiedzi gdzie szukać pewnych informacji(żeby sobie krzywdy nie zrobić). Machałem już [...]
[...] jako że to moje początki na forum, chciałem się wpierw z Wami przywitać. Założyłem temat ponieważ mam stwierdzoną "lejkowatą klatkę piersiową" i chciałem się Was spytać czy taka wada, drastycznie zmniejsza pojemność płuc, oraz utrudnia pływanie. Pytam się, ponieważ od 1,5r trenuję pływanie i mam problem właśnie z oddychaniem podczas [...]
Rozpocząłem pierwszy cykl deca+testosteron. Zalecono mi co 5 dni 1 ml deci 1.5 ml tescia. Chciałem zapytać czy to wystarczająco czy coś zmienić. Wiem, ze tematów tego typu jest mnóstwo ale używana jest tam terminologia, skróty itd. ktorej nie do końca rozumiem. Bardzo proszę o proste rozpisanie jak najlepiej to brać żeby nie zmarnować sprzętu. Ile [...]
[...] budowy): Z natury nie zalewam sie tłuszczem 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:220 -przysiad:180 Witajcie, czy Stanazol solo byłby ok? Chodzi mi głównie o lekkie wspomaganie siły , nabicia. Czy solo można? Ile mg ed?
Witam nie wiem czy byl taki temat ale zaryzykuje, czy wie ktos moze czy da sie wykonac sciskacz wlasnorecznie jakims sposobem bo warto zaoszczedzic te 70 zł, zwlaszcza gdy mozna je przeznaczyc na cos innego(np. diete)wiem ze to nie sa duze pieniadze ale dla mnie nawet tyle ma znaczenie. Byc moze da sie z domowych przedmiotow ewentualnie złomu [...]
Witam wszystkich. Mam taki problem: trenuje systematycznie od ok 4 lat a ginekomastie mam od ok 16 roku życia. W niczym to mi nie przeszkadzało dopóki ostatnio zaczołem robić od nowa masówkę. Do ginekomasti doszła mi lipomatia i to też było normą przy masówce. Problem w tym, że ostatnio strasznie mi powiększył się sutek. Tak jakby ciemna skóra od [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie dziary, którą chce sobie zrobić na łydce ;p mianowicie - są to dwa chińskie symbole - honor i lojalność. tak więc: 1) czy jeśli jedno słowo( np. honor) ma w chińskim alfabecie kilka znaków, to wybranie jednego z nich jest poprawne? 2) Czy zapisanie jednego symbolu pod drugim, to poprawna forma zapisu tychże znaków? [...]
Witam ! W związku z nadchadzącym sezonem letnim uważam że przydało by sie podwiesić chociaz na ten czas post banana o spalaczach uważam ze ograniczyło by to chociaz troche pytania typu jaki spalacz czy dobry jest thermo sp[eed itd. Takze niech jakiś mod rozwazy to i ewentualni podwisi. P.S wiem ze można odszukać to w wyszukiwarce ale nie każdy [...]
Witam, pod koniec stycznia przeszedłem operację przepukliny pachwinowej z wszczepieniem siatki. Mamy czerwiec i planuje wznowić treningi. Wcześniej kilka lat ćwiczyłem na siłowni chodź ostatnimi czasy przed operacją.. treningi można powiedzieć trochę na "odp******". Teraz planuje wrócić do formy, oczywiście nie narażając się na nawrót kontuzji. Z [...]
witam czytałem że HIIT można zastosować również do ćwiczeń typu rowerek albo steper czy bieżnia powiedzcie, czy HIIT może być stosowany również do treningu z workiem bokserskim ? czy efektywność, jeśli chodzi o kondycję i spalanie tluszczu, byłaby porównywlna do efektywności przy bieżni czy rowerku ? z góry dziękuje
[...] mojego jedzenia po treningu. Po treningu jem: Od razu po - Duży jogurt danone gratka następnie ryż biały długoziarnisty (woreczek) z mlekiem Po upływie 30 min - puszkę tuńczyka i wypijam porcję białka serwatkowego (ostrovit) Teraz pytanie moje brzmi czy jest to mniej więcej odpowiednie jedznie i czy po odpowiednim upływie czasu je spożywam [...]
Witam . Ostatnio mam sporo ograniczony dostęp do siłowni. I szukam czegoś takiego jak w temacie . Nie gotowy zestaw czy plan . Ale konkretne ćwiczenia ( plan sobie sam ułoze ) I do tego jak najwięcej na nogi z uwzględnieniem obciążeń na stawy bo niektóre ćwiczenie zle wpływają. Bede wdzięczny jak ktoś coś będzie miał. Można odrazu na maila [...]
